Sembelit Semasa Mengandung: Punca dan Cara Merawat

Artikel ini bincang tentang sembelit semasa mengandung termasuk:

• Punca sembelit semasa mengandung
• Cara merawat sembelit semasa mengandung

Jom kita mula!

Apakah punca sembelit semasa mengandung? 

Sembelit semasa mengandung adalah masalah gastrousus yang biasa dan keadaan yang tidak selesa yang dialami oleh ramai ibu mengandung. Perubahan fizikal dan hormon yang boleh menyebabkan pelbagai gangguan pencernaan termasuk masalah sembelit. Sembelit semasa mengandung terjadi atas beberapa gabungan faktor iaitu faktor anatomi, hormon dan gaya hidup. 

Ketahui empat faktor utama yang menyebabkan sembelit semasa mengandung. 

1. Tekanan dari rahim

Tekanan daripada rahim yang mengembang semasa hamil boleh menyumbang kepada sembelit semasa mengandung kerana keadaan ini akan memampatkan rektum dan kawasan usus di sekelilingnya.

Keadaan ini agak mencabar untuk najis melalui usus, menyebabkan pergerakan usus tertunda dan peningkatan risiko sembelit.

Kajian menerangkan semasa trimester ketiga kehamilan rahim yang membesar akan memberi tekanan pada pelvis. Tekanan ini boleh menyebabkan bahagian bawah saluran gastrousus dan rektum menjadi mampat yang membawa kepada pembentukan buasir.

Selain itu, sesetengah wanita hamil mungkin mengalami sembelit kerana aktiviti fizikal yang berkurangan dan takut sakit semasa membuang air besar. Gabungan faktor ini boleh menyumbang kepada sembelit semasa kehamilan.

2. Vitamin pranatal

Vitamin pranatal pada kebiasaanya mengandungi zat besi dan mineral lain yang boleh menyebabkan sembelit semasa kehamilan. Suplemen ini cenderung untuk mengeraskan najis dan melambatkan proses penghadaman. Ini akan menjadikan lebih sukar bagi ibu mengandung untuk membuang air besar secara teratur dan selesa.

Kajian mendapati gabungan mikronutrien pranatal dengan kandungan zat besi yang tinggi telah dikaitkan dengan kadar gejala gastrousus yang lebih tinggi. Kandungan zat besi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan sembelit semasa mengandung.

Sebaliknya, ia adalah gabungan kandungan zat besi yang tinggi dan faktor lain seperti saiz tablet vitamin pranatal yang boleh menyumbang kepada ketidakselesaan gastrousus.

3. Faktor hormon

Perubahan hormon, terutamanya tahap progesteron yang tinggi semasa kehamilan boleh menyebabkan sembelit semasa mengandung dengan mengendurkan otot licin saluran gastrousus.

Kelonggaran ini mengakibatkan pengecutan usus yang lebih perlahan dan kurang selaras, mengurangkan keupayaan untuk menggerakkan najis dengan efisien melalui sistem penghadaman.

Kajian mendapati peningkatan tahap progesteron, boleh menyebabkan peningkatan masa transit usus dan menyebabkan pergerakan usus yang jarang berlaku. Selain itu, paras hormon motilin yang berkurangan boleh melambatkan pergerakan usus.

4. Perubahan gaya hidup 

Perubahan gaya hidup, seperti mengurangkan aktiviti fizikal, pengubahsuaian diet, dan mengelakkan makanan tertentu kerana kebimbangan berkaitan kehamilan boleh menyumbang kepada sembelit semasa mengandung.

Pergerakan yang tidak aktif boleh melambatkan proses pencernaan, pelarasan diet baru dan mengelakkan makanan berserat tinggi boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting untuk fungsi usus yang teratur. 

Kajian menunjukkan wanita hamil yang mengalami sembelit kurang minum air pada trimester pertama, dan kurang zat besi dan makanan pada trimester ketiga dan selepas kelahiran berbanding dengan wanita tidak sembelit.

Pengambilan air yang mencukupi dan diet seimbang dengan jumlah makanan yang mencukupi adalah penting dalam mencegah sembelit semasa kehamilan.

Walaupun tiada perbezaan ketara secara statistik ditemui antara wanita hamil yang sembelit dan tidak sembelit dari segi tahap aktiviti fizikal, ada kemungkinan aktiviti fizikal boleh memberi kesan kepada sembelit. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa mengambil bahagian dalam bentuk aktiviti fizikal ringan semasa kehamilan boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang sihat. 

Cara merawat sembelit semasa mengandung

Merawat sembelit semasa mengandung adalah aspek penting dalam penjagaan pranatal, kerana ia boleh mengurangkan ketidakselesaan dan membantu memastikan kesejahteraan ibu mengandung dan perkembangan bayi yang sedang membesar. 

Pengurusan sembelit pada wanita hamil biasanya melibatkan gabungan pelarasan diet dan pengubahsuaian gaya hidup. Sebagai contoh meningkatkan pengambilan air kosong, memperbanyakkan makanan berserat, mengamalkan pengambilan probiotik, bersenam ringan atau mendapatkan suplemen atau ubat sembelit atas nasihat doktor. 

Adalah penting untuk mendapat nasihat doktor sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu dan ubat-ubatan semasa kehamilan untuk memastikan keselamatan ibu dan janin yang sedang berkembang.

1. Banyak minum air

Meningkatkan pengambilan air boleh merawat sembelit semasa mengandung kerana penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk melembutkan najis dan memudahkan laluan mudah melalui saluran penghadaman. Semasa kehamilan, badan memerlukan lebih banyak air untuk meningkatkan jumlah darah dan pengeluaran cecair amniotik. 

Sistem penghadaman yang terhidrat dengan baik boleh mengelakkan najis menjadi keras dan sukar untuk dikeluarkan. Oleh itu, mengekalkan tahap penghidratan yang betul adalah langkah mudah namun penting dalam menguruskan dan mengurangkan sembelit pada ibu mengandung.

Kajian menunjukkan apabila terdapat peningkatan penyerapan air dari usus, najis boleh menjadi kering dan sukar untuk dikeluarkan. Dengan memperbanyakkan pengambilan air, ia boleh membantu melembutkan najis dan memudahkan untuk melalui saluran penghadaman. Ini boleh mengurangkan gejala sembelit dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur. 

2. Perbanyakkan makanan berserat

Memperbanyakkan pengambilan serat adalah rawatan yang berkesa untuk sembelit semasa mengandung kerana ia dapat menambahkan saiz najis, meningkatkan pembentukkan najis dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur. 

Serat, yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang, bukan sahaja melembutkan najis tetapi juga menggalakkan sistem penghadaman untuk berfungsi dengan lebih efisien.

Wanita yang sedang hamil sering mengalami perubahan hormon dan anatomi. Ini boleh melambatkan proses pencernaan, serat dapat menjadi komponen penting dalam membantu mengekalkan fungsi usus yang sihat. Ia adalah cara yang selamat dan semula jadi untuk menangani sembelit dan memberikan kelegaan tanpa memerlukan ubat.

Kajian mendapati diet tinggi serat semasa hamil boleh membantu merawat sembelit. Mengambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang, yang semuanya tinggi serat boleh melegakan sembelit semasa mengandung dengan berkesan.

Adalah penting bagi wanita hamil untuk memenuhi pengambilan serat pemakanan yang disyorkan, iaitu 28 gram sehari, untuk mengekalkan kesihatan penghadaman yang baik. 

Dapatkan nasihat doktor kerana sesetengah wanita hamil mungkin memerlukan kuantiti pengambilan serat pemakanan seharian yang berlainan.

3. Amalkan makanan mengandungi probiotik

Makanan yang mengandungi probiotik  berkesan dalam merawat sembelit semasa mengandung kerana ia mengandungi bakteria berfaedah yang menggalakkan mikrobiom usus yang seimbang dan sihat. Mikroorganisma hidup ini boleh meningkatkan penghadaman, mengawal motilitas usus dan melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk ibu mengandung untuk membuang air besar secara teratur. 

Makanan seperti yogurt atau kimchi boleh menawarkan cara semula jadi dan lembut untuk menguruskan sembelit sambil juga menyokong kesihatan pencernaan secara keseluruhan semasa kehamilan.

Kajian melibatkan 60 wanita hamil yang mengalami masalah sembelit telah dijalankan untuk menilai kesan probiotik terhadap sembelit semasa kehamilan.Para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan rawatan menerima 300g yogurt yang diperkaya dengan Bifidobacterium dan Lactobacillus, manakala kumpulan kawalan menerima yogurt konvensional.

Kekerapan buang air besar meningkat dengan ketara dalam kedua-dua kumpulan selepas 4 minggu intervensi. Gejala sembelit seperti meneran, halangan anorektal, manipulasi untuk memudahkan pembuangan air besar, konsistensi najis, dan warna najis, menjadi bertambah baik dengan ketara dalam kedua-dua kumpulan. Jumlah buang air besar juga meningkat dengan ketara dalam kedua-dua kumpulan.

Tidak terdapat perbezaan yang signifikan secara statistik antara kedua-dua kumpulan dari segi skor min aspek fizikal dan mental kualiti hidup selepas intervensi. Oleh itu, pengambilan yogurt probiotik boleh memainkan peranan dalam memperbaiki gejala sembelit semasa mengandung.

4. Melakukan senaman ringan

Senaman ringan boleh merawat sembelit semasa mengandung dengan merangsang motilitas usus dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur. Aktiviti fizikal, walaupun dalam bentuk senaman lembut seperti berjalan kaki atau yoga pranatal dapat membantu mengaktifkan otot perut dan meningkatkan peredaran darah dalam sistem pencernaan. 

Pergerakan ini boleh membantu dalam perkembangan semula jadi najis melalui kolon, mengurangkan kemungkinan sembelit dan memberikan kelegaan untuk ibu mengandung tanpa menggunakan ubat-ubatan atau rawatan yang lebih agresif. 

Kajian menerangkan senaman yang kerap semasa hamil boleh membantu mengurangkan sembelit. Aktiviti fizikal merangsang otot-otot di dalam usus, menggalakkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga pranatal kerana aktiviti ini selamat untuk wanita hamil dan boleh meningkatkan fungsi usus. 

Antara jenis senaman ringan untuk merawat sembelit ketika hamil adalah:

• Yoga Pranatal: Kelas yoga pranatal atau melakukan yoga pranatal di rumah baik untuk menggalakkan fleksibiliti, kelonggaran dan pergerakan lembut, yang boleh membantu merangsang motilitas usus dan mengurangkan sembelit.

• Berjalan: Berjalan-jalan dengan kerap pada kadar yang selesa boleh menggalakkan kecergasan fizikal secara keseluruhan, meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan usus bergerak.

• Berenang: Berenang atau aerobik air adalah senaman berimpak rendah yang lembut pada sendi dan otot. Daya apungan air boleh memberikan kelegaan daripada berat tambahan kehamilan dan membantu mengurangkan sembelit.

• Senaman Lantai Pelvis (Kegels): Senaman lantai pelvis boleh menguatkan otot-otot yang menyokong pelvis dan rektum, yang berpotensi meningkatkan fungsi usus dan mencegah sembelit.

• Berbasikal Setempat: Menunggang basikal setempat ialah senaman berimpak rendah yang boleh memberikan aktiviti aerobik yang lembut, menggalakkan pencernaan yang sihat dan mengurangkan sembelit. Ia juga menawarkan kemudahan bersenam di dalam rumah.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu semasa kehamilan untuk memastikan keselamatan dan kesesuaian bagi keadaan individu.

5. Dapatkan nasihat doktor untuk suplemen atau ubat tambahan

Suplemen atau ubat sembelit yang ditetapkan oleh doktor boleh merawat sembelit semasa mengandung apabila pengubahsuaian diet dan gaya hidup sahaja tidak mencukupi.

Dalam sesetengah keadaan terutamanya apabila ibu hamil mengalami sembelit teruk yang berterusan, atau menimbulkan risiko kepada kesihatan ibu atau bayi, campur tangan perubatan mungkin diperlukan. 

Intervensi ini mungkin termasuk pelembut najis atau julap, yang boleh membantu melembutkan najis dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ibu mengandung menggunakan ubat-ubatan tersebut hanya di bawah bimbingan doktor untuk memastikan keselamatan semasa kehamilan.

Kajian menerangkan terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa suplemen serat makanan boleh meningkatkan kekerapan najis pada wanita hamil yang mengalami sembelit. Namun begitu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai keberkesanan pelbagai intervensi, termasuk serat pemakanan, julap osmotik, dan julap perangsang, untuk memperbaiki gejala sembelit pada wanita hamil.

Julap perangsang juga boleh dipertimbangkan apabila sembelit tidak bertindak balas terhadap julap pukal atau osmotik. Julap perangsang mempunyai permulaan tindakan yang cepat dan boleh melegakan sembelit, tetapi ia juga boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit yang teruk. 

Contoh-contoh suplemen yang boleh merawat sembelit semasa mengandung adalah:

• Suplemen serat: Psyllium husk atau suplemen serat boleh membantu meningkatkan pengambilan serat harian dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur.

• Pelembut najis: Docusate sodium ialah pelembut najis yang lembut dan boleh didapati di farmasi. Ubat ini boleh menjadikan najis lebih mudah dikeluarkan tanpa merangsang usus.

• Julap osmotik: Laktulosa atau polietilena glikol (PEG) julap boleh membantu menarik air ke dalam kolon, melembutkan najis dan menggalakkan pergerakan usus.

• Suplemen magnesium: Magnesium sitrat atau magnesium oksida boleh bertindak sebagai julap osmotik apabila diambil dalam dos yang lebih tinggi dan boleh membantu masalah sembelit di bawah pengawasan perubatan.

• Suplemen probiotik: Probiotik tertentu, terutamanya yang mengandungi kultur Lactobacillus dan Bifidobacterium, boleh membantu memulihkan keseimbangan mikrobiom usus dan meningkatkan kesihatan pencernaan secara keseluruhan, yang mungkin mengurangkan sembelit.

Contoh-contoh ubat sembelit yang mungkin diberikan oleh doktor pakar untuk ibu mengandung merawat sembelit termasuk:

• Docusate sodium (Colace): Ini adalah pelembut najis yang boleh membantu memudahkan pembuangan najis.

• Polietilena glikol (Miralax): Sejenis julap osmotik yang menarik air ke dalam kolon untuk melembutkan najis dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur.

• Lubiprostone (Amitiza): Lubiprostone ialah ubat preskripsi yang meningkatkan rembesan cecair dalam usus untuk membantu dalam laluan najis.

• Bisacodyl (Dulcolax): Bisacodyl ialah julap perangsang yang menggalakkan pergerakan usus dengan merengsakan usus. Ia biasanya digunakan hanya apabila kaedah lain telah gagal untuk merawat sembelit. 

• Laktulosa: Laktulosa ialah julap osmotik yang membantu melembutkan najis dan melegakan sembelit dengan meningkatkan kandungan air dalam kolon.

Doktor anda mungkin akan memberikan ubat-ubatan ini untuk merawat menetapkan sembelit semasa mengandung dalam situasi tertentu. Adalah amat penting untuk menggunakannya hanya di bawah pengawasan perubatan apabila kaedah lain terbukti tidak berkesan atau apabila masalah sembelit menjadi semakin teruk yang menimbulkan risiko kepada ibu atau bayi.

Kesimpulan

Berikut adalah punca sembelit semasa mengandung:

• Tekanan dari rahim
• Vitamin pranatal
• Faktor hormon
• Perubahan gaya hidup

Berikut adalah cara merawat sembelit semasa mengandung:

• Banyak minum air
• Perbanyakkan makanan berserat
• Amalkan makanan mengandungi probiotik
• Melakukan senaman ringan
• Dapatkan nasihat doktor untuk suplemen atau ubat tambahan

Anda juga boleh baca tentang:

• Punca sembelit
• Buah untuk sembelit
• Tanda sembelit
• Cara hilangkan sembelit
• Cara mengatasi sembelit
• Makanan untuk sembelit
• Petua hilangkan sembelit
• Cara tradisional hilangkan sembelit